Una fattoria biologica funzionante nel cuore della Toscana, un rifugio tranquillo nella valle della Cecina tra la città etrusca collinare di Volterra e l’area geotermica di Larderello. Una base perfetta per storia, cultura, natura e arte in Toscana.
L’ambientazione è la campagna, i cipressi e le dolci colline. L’azienda agricola biologica è situata nell’aperta campagna vicino al fiume Cecina. Sullo sfondo la città collinare di Volterra. Una posizione ideale per incantevoli passeggiate o gite in mountain bike vicino alla riserva naturale di Berignone-Tatti.
L’azienda ha circa 250 ettari di terreno dove è possibile rilassarsi, ammirare il paesaggio, osservare gli animali, la campagna e i suoi frutti.
Retreat Autunno 21-22/23 Settembre
La forza del sole, la luce
Il sole si trova come in primavera sulla verticale dell’equatore. I raggi solari arrivano alla superficie terrestre sempre più tangenti, la loro forza diminuisce quindi progressivamente.
All’equinozio autunnale il giorno e la notte hanno la stessa durata e andando verso l’inverno le giornate si accorciano.
L’autunno è una stagione che favorisce il raccoglimento e  la concentrazione su se stessi. Se in primavera e in estate l’energia è centrifuga cioè spinge cerso l’esterno, in questa stagione succede esattamente il contrario.
La diminuzione delle ore di luce coincide con una modificazione della produzione di alcuni ormoni, capaci di influenzare l’equilibrio del nostro organismo.
Aumento dell’appetito, stanchezza, sonnolenza sono tipici della stagione e vanno assecondati con regole di vita che aiutano a prevenire depressione, malattie di raffrddamento, aumento di peso, e altri squilibri stagionali.
Una attività fisica regolare, e soprattutto lo yoga, migliora decisamente il funzionamento del metabolismo e stimola la produzione di endorfine, sostanze che attenuano gli effetti dello stress.
Un lungo we di ascolto e di lezioni mirate alla produzione delle endorfine.
Svegliamoci con la pratica del saluto al sole, per i più mattinieri dalle 7,30 alle 8,00
Poi dalle 9.00 alle 10,00 una lezione dedicata al risveglio della Kundalini, con Asana dedicate agli inarcamenti e alle torsioni, dove daremo forza al “core” e esploreremo gli equilibri.
Alle sera alle 18,00 lezione lunare, con Asana a terra, e pranayama calmanti
Programma
Sabato mattina ore 11,30 saluti al sole per l’equinozio di autunno. Durata 1 ora
Pranzo verso le 13
Alle 18 pranayama e a seguire pratica lunare
Domenica mattina 7,30 per i più mattinieri un ciclo di saluti al sole. Surya Namaskar A e B
Alle 9,00 lezione dedicata al risveglio della Kundalini, lavoreremo sui chakra principali.
Colazione 10,15
Pranzo alle 13
Per chi si ferma anche lunedì
Domenica sera alle 18,00 pranayama e lezione lunare con asana a terra
Lunedì mattina ore 7,30 ciclo di saluti al sole e alle 9,00 lezione di prana vinyasa flow.
Colazione e pranzo
Gli orari si possono cambiare.. es. possiamo anticipare alle 8,30 la pratica del mattino e anche i saluti al sole si possono anticipare comunque durano 20 minuti

Costi
All inclusive:

21-22 settembre:
€ 278 a persona/camera doppia condivisa con bagno
€ 288 a persona (bagno privato)

pernottamento
pasti inclusi:
pranzo e cena di sabato 21/09;
colazione e pranzo di domenica 22/09.

21-23 settembre:
€ 381 a persona/camera doppia condivisa con bagno
€ 397 a persona (bagno privato)

2 pernottamenti in camere doppie uso singola
pasti inclusi:
pranzo e cena di sabato 21/09;
colazione , pranzo e cena di domenica 22/09.                                                                                    colazione e pranzodi lunedì 23/09;

Per raggiungere il Bio Agriturismo è possibile anche con il treno e la proprietà organizzerò un transfer  che vi può venire a prendere alla stazione di Viareggio o Livorno per 100 euro per 4-5 persone.

Per più info sul  Bio Agriturismo il Cerreto: http://www.bioagriturismoilcerreto.it

Sull’Insegnante Yoga Alessandra Macri:

Facebook:https://www.facebook.com/alessandra.macri.5686

Instagram:@alessandra.macri.5686

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